🏃‍♂️💨 ¿Por qué algunas personas tosen o sienten que les falta el aire al hacer ejercicio?

¿Alguna vez has corrido un rato y de repente sentiste que te faltaba el aire? 🤯 ¿O tal vez conoces a alguien que empieza a toser después de hacer deporte? No es que estén fuera de forma (aunque eso también puede pasar 😅), sino que podrían estar experimentando algo llamado broncoconstricción inducida por el ejercicio (BIE). Pero no te preocupes, aquí te lo explico en palabras súper sencillas. 🧐💡

 

🚴‍♀️💨 ¿Qué es la broncoconstricción inducida por el ejercicio?

Imagina que tus pulmones son como un par de tubos de plástico por donde pasa el aire 🌬️. Normalmente, estos tubos están abiertos para que puedas respirar sin problemas. Pero cuando alguien tiene BIE, estos tubos se cierran un poco cuando hace ejercicio, como si alguien estuviera apretando una pajilla por donde intentas tomar jugo 🥤.

Esto hace que el aire no pase tan bien y la persona sienta que le falta el aire, empiece a toser o sienta el pecho apretado 🤏😵‍💫.

🧐 ¿A quién le pasa esto más seguido?

Algunas personas tienen más probabilidades de sentir esta sensación cuando hacen ejercicio:

✅ Personas con asma: Si alguien ya tiene asma, es mucho más probable que tenga BIE (¡hasta el 90% de los asmáticos lo experimentan!).

✅ Deportistas de alto rendimiento: Sí, aunque no lo creas, los atletas de resistencia como corredores y nadadores pueden sufrir esto más que las personas normales porque respiran mucho más rápido y profundo 💨🏊‍♂️.

✅ Personas que hacen ejercicio en frío 🥶: El aire frío y seco irrita los pulmones y hace que se cierren más rápido.

✅ Personas que entrenan en lugares contaminados 🌆: El humo, el polvo y la contaminación del aire pueden empeorar la situación y hacer que los pulmones se cierren más rápido.

 

🤔 ¿Cómo se siente la broncoconstricción inducida por el ejercicio?

Si alguien tiene esto, puede sentir:

🔹 Falta de aire 😤

🔹 Tos seca 😵‍💨

🔹 Sensación de que el pecho está apretado 📦

🔹 Respiración con ruido (como un silbido) 🎶

Lo raro es que esto no pasa de inmediato. Generalmente, los síntomas aparecen unos minutos después de que terminaste el ejercicio y pueden durar entre 20 a 60 minutos ⏳.

 

🏋️‍♂️🔥 ¿Se puede hacer ejercicio con esto?

¡Sí! 💪 No significa que tengas que quedarte quieto como una estatua 🗿. De hecho, hay muchas formas de controlar este problema:

👉 Calentamiento previo: Hacer un calentamiento antes del ejercicio puede preparar los pulmones y evitar que se cierren. Piensa en tus pulmones como una banda elástica: si la estiras poco a poco, es más difícil que se rompa 📏.

👉 Cubrirse la boca en frío: Si haces ejercicio en un clima frío, puedes usar una bufanda o una mascarilla para calentar el aire antes de que entre a tus pulmones 🧣.

👉 Tomar un medicamento antes del ejercicio 💊: Algunas personas usan un inhalador antes de hacer ejercicio para evitar que sus pulmones se cierren.

👉 Evitar lugares contaminados: Si vives en una ciudad con mucho smog, intenta hacer ejercicio temprano en la mañana o en un parque con más árboles 🌳.

🚴‍♂️🏃‍♀️🏊 ¿Los deportistas pueden tener esto? ¡Sí, y muchos lo tienen!

Aunque no lo creas, algunos de los mejores atletas del mundo han tenido BIE y siguen siendo campeones 💪🏆.

🏊‍♂️ Michael Phelps, el nadador con más medallas de oro en la historia, tiene asma y BIE, pero gracias a su entrenamiento y tratamiento adecuado, nunca dejó que eso lo detuviera.

⛷️ Los esquiadores de fondo tienen más probabilidades de tener BIE porque respiran aire helado todo el tiempo ❄️.

🚴‍♀️ Los ciclistas que entrenan en ciudades con mucho smog también pueden desarrollar este problema por la contaminación 🌫️.

Así que si alguna vez sientes esto mientras haces ejercicio, no significa que tengas que rendirte. Con el tratamiento adecuado, puedes seguir moviéndote y disfrutando del deporte sin problemas. 💪🔥

 

📢 ¡Conclusión!

🌬️ La broncoconstricción inducida por el ejercicio es común, especialmente en personas con asma, atletas y quienes entrenan en frío o con contaminación.

🤯 No es que te falte condición física, sino que tus pulmones reaccionan cerrándose un poco cuando haces ejercicio.

💡 Con algunos trucos (como calentar antes, cubrirse la boca en frío y usar medicamentos si es necesario), puedes seguir entrenando sin problemas.

🏆 Muchos atletas de élite tienen esto y siguen siendo campeones, así que nada de excusas. ¡A moverse!

Ahora ya lo sabes: si alguna vez ves a alguien tosiendo después de correr, no es que esté inventando… tal vez sus pulmones solo necesitan un poco de ayuda. 🫁💨

🔥 ¿Te ha pasado algo así? Cuéntame en los comentarios y comparte este artículo con alguien que necesite saberlo. ¡Nos vemos en el próximo post! 🚀💪

 

📚 Bibliografía

• Guzmán Habinger, J. M., Solar A., I., Fernández V., P., Fuentes L., G., & Mahecha M., S. (2021). Asma y broncoconstricción inducida por ejercicio en el deportista de resistencia: actualización en diagnóstico y tratamiento. Archivos de la Sociedad Chilena de Medicina del Deporte, 66(2), 94-107. Recuperado de https://www.researchgate.net/publication/371859751_Asma_y_broncoconstriccion_inducida_por_ejercicio_en_el_deportista_de_resistencia_actualizacion_en_diagnostico_y_tratamiento

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